Практически в каждой сфере деятельности используются компьютеры, с помощью которых можно облегчить любую бумажную работу. Однако, с «легкой» работой появились и тяжелые заболевания. Ведь мы и сами порой не замечаем, как долго можем сидеть за компьютером. По рекомендациям врачей и специалистов, находиться за ПК нельзя больше 2-3 часов, а большинству людей приходиться просиживать за ним целыми сутками. И в это большинство входят не только люди, которые являются программистами, бухгалтерами, но и обыкновенные люди, подростки, «гробящие» свое здоровье и зрение самостоятельно.

Да, по статистикам при работе за ПК в первую очередь разным болезням подвергается зрение, дальше нагрузка идет на позвоночник, но, а потом и на общее физическое состояние. Так как большинству людей просто нельзя обойтись без работы за компьютером, то для сохранения здоровья достаточно соблюдать определенные правила.

1. Рабочее место. Во-первых, экран компьютера должен находиться строго перед собой не ближе, чем на 60 см от уровня глаз. Таким образом, будет создаваться меньшая нагрузка на мышцы шеи и плеч, а также на зрение. Во-вторых, следите за чистотой монитора. Его нужно протирать 2 раза в неделю с помощью специальных салфеток, или же используя средства для чистки. В-третьих, излишняя освещенность. При слишком ярком освещении нам становится плохо видно, что отображается на экране, таким образом мы даже сами не замечаем, как начинаем все время щуриться, нагружая и без того уставшие глаза.

2. Мебель. В магазинах продается большое количество самых разнообразных компьютерных стульев, которые позаботятся о здоровье позвоночника. Правильные столы компьютерные купить, а также стулья можно в любом мебельном магазине.

3. Полноценное питание. Даже если соблюдать все выше перечисленные правила, то они принесут мало пользы при недостатки необходимых витаминов. Для сохранения здоровья нужно употреблять витамины С и В6, которые находятся в рыбе, говяжьей печени, капусте, молоке, шиповнике, чернике и лимоне.

4. Зарядка за рабочим столом. Выберите для себя комплекс некоторых упражнений для глаз и позвоночника, которые можно было бы выполнять прямо в офисе. Если при работе за компьютером очень быстро глаза начинают уставать, болеть и чесаться, то необходимо приобрести специальные защитные очки, снижающие нагрузку и комплекс витаминов или капли, но только по рекомендации врача.