Уже ни для кого не является секретом, насколько вредны такие продукты как чипсы, пирожные, конфеты или сладкие газированные напитки. А вот, какие продукты будут самыми полезными для здорового питания, знают далеко не все.

Существует определенный набор нужных человеку продуктов, которые содержат вещества необходимые человеку, чтобы сохранять здоровье и активность в любом возрасте. Можно составить некоторый список, в который войдут полезные продукты питания. Будь то это продукты питания Донецк или местом проживания будет маленький поселок, они необходимы каждому человеку, в любом месте проживания.

- Фрукты. Яблоки служат источником железа, снижают вес, очищают от шлаков, вредного холестерина, токсинов, содержат множество витаминов. Авокадо - мощный антиоксидант, обладает анти-канцерогенными свойствами, содержит ненасыщенные жиры, способствует снижению веса. Хурма - солнечный фрукт, содержит редкое сочетание множества витаминов и антиоксидантов, один из самых полезных фруктов, который в замороженном виде не теряет своих свойств.

- Овощи. Капуста, из всех многочисленных сортов которой, самой полезной является брокколи: содержит множество микроэлементов, витаминов, антиоксидантов, укрепляет иммунитет и мало-калорийна. Рекордсменами полезности считаются чеснок и лук, в которых содержится огромное количество витаминов и фитанцидов, антиоксидантов и антибактериальных веществ, кроме всего прочего они способствуют вырабатыванию эндорфинов. Помидоры служат источником ликопина и лютеина, сильнейший анти-канцероген. Морковь является кладезью витаминов, в том числе каротина необходимого для хорошего зрения.

- Ягоды. Самыми полезными являются черника, клубника, клюква, калина и черная смородина. Практически все эти ягоды содержат кроме большого набора витаминов, пектины. Ягоды служат мощнейшим антиоксидантом, имеют богатое содержание микроэлементов и напрямую влияют на повышение иммунитета.

- Орехи. Все орехи обладают великолепным набором витаминов и являются антиоксидантами. Самыми полезными считаются арахис и грецкий орех.

- Крупы и бобовые. Овсяная и гречневые крупы обладают самым богатым набором микроэлементов. Гречка - содержит самое большое количество железа, улучшает кровь и поднимает иммунитет. Овсянка улучшает пищеварение и служит лучшим диетическим продуктом. Соя, бобы, горох, чечевица, нут - главный источник белка и ценных микроэлементов, они улучшают работу всех систем в организме.

- Рыба. Самой полезной рыбой можно назвать лососевые, особенно семгу. В ней содержится самое большое количество жиров омега-6, омега-3. Служит улучшает состояние крови, так как служит источником железа, мощный антиоксидант.

- Масло. Льняное - лучшее по содержанию омега-3, омега-6. Оливковое - витамины Е и А. Нормализуют работу сердца и улучшают состав крови, способствуют нормальной работе всех органов.

Имея в своем рационе нужные полезные продукты, можно надолго сохранить здоровье и бодрость.