Несомненно, беременная женщина обязана заниматься гимнастикой, в случае если она не имеет никаких врачебных противопоказаний. Как показывают исследования, у многих женщин, которые в период беременности делали физические упражнения, роды проходили легче и быстрее. А потом и организм, и тело восстанавливаются намного лучше. К тому же физкультура на 1-16 недели беременности способствует нормальному развитию беременности, а также носит общеукрепляющий характер.

Спортивные занятия поднимают настроение и улучшают самочувствие. Есть показания, по которым занятия гимнастикой запрещено, ибо оно пойдёт только во вред:

• в случае если у вас были неожиданные прерывания беременности (выкидыши)
• при дефекте околоплодной оболочки
• прежняя беременность закончились досрочными родами
• при сердечнососудистых заболеваниях
• не высокое положение плаценты и угроза выкидыша.

Когда вы хотите, чтоб физические нагрузки принесли предельное наслаждение и пользу, необходимо выбрать какой-нибудь один вид занятий.

1. 1.Для этого нужно периодически, как следует заниматься. Если у вас получиться, то по 3 раза в неделю в течение 15-20 минут. Одно занятие можно отвести Аква аэробике – это занятие гимнастикой в бассейне с инструктором.
2. 2. Очень важно подобрать для себя ту систему, которая будет состоять из процедур, собранных опытным инструктором с учетом вашей физической подготовки, вашей беременности, срока и общего состояния, и, конечно, личных пожеланий.
3. 3. Чтобы добиться лучшего результата от физических упражнений, нужно будет наиболее точно и долго выполнять их, а лучше на протяжении всей вашей беременности. Предпочтительно продолжить занятия и после родов, для поддержания хорошей физической формы. Вы и сами в этом быстро убедитесь.
4. 4. Повышайте физические нагрузки постепенно, это даст возможность вам научиться управлять собственным телом, разовьет превосходную координацию движения и спасёт вас от боли в мышцах.
5. 5. Непрерывно осуществляйте контроль над своим здоровьем в период тренировки. Ваш лозунг на данный момент во всем «Не помешать!». Поэтому вовсе не обязательно заниматься скрепя зубами, для начала занятия обязаны приносить наслаждение и удовлетворенность.


Прекрасно, если вы сможете отыскать себе индивидуального инструктора, у которого есть навык работы с беременными, или же с подходящей квалификацией. Он разработает персональный план занятий, учитывая ваш срок беременности и предписания вашего врача-гинеколога. Так как на любом сроке беременности процедуры имеют собственную пользу и специфику.