Давно всем и каждому известно, что завтрак – это правильное начало дня. А полезный завтрак – это ещё лучше. И, наверно, большинство людей задумывается чем же завтракать, что бы было вкусно, полезно и быстро. Мы собрали Вам в помощь список продуктов из которых можно составить Ваш идеальный полезный завтрак:

1. Овсянка. О полезности её знают даже дети, но, к сожалению, не все её любят. Овсянку можно заварить на ночь, можно залить кипятком утром на десять минут, добавить фруктов, орехов, сухофруктов и соли по вкусу. Лучше всего её варить по классическому рецепту на воде или на воде с молоком. Есть ещё и каши в пакетиках, которые готовятся от 3 до 7 минут.
2. Фрукты, овощи и йогурты. Ешь овощи и фрукты и здоровье будет на высоте, так как во фруктах и овощах много витаминов, которые нужны нам для подержания организма на протяжении дня. В йогурты с живыми бактериями поддерживают хорошую микрофлору кишечника. Можно сделать салатик из свежих фруктов или овощей, заправить йогуртом или растительным нерафинированным маслом. Из фруктов и овощей можно выжать сок, что будет отличным витаминным началом дня.
3. Хлеб из цельного зерна, отруби и твердые сорта сыров. В хлебе есть клетчатка, полезная для кишечника и витамины группы В, полезные для волос, ногтей и кожи. Отруби – это клетчатка и её лучше не переедать, что бы не было запоров. В сыре большое количество белков, которые необходимы нам для поддержания энергии.
4. Омлет. Сытно, малокалорийно и быстро готовиться. Позавтракав омлетом, можно долго не вспоминать о голоде. Готовить его лучше на пару или на антипригарной сковороде для быстроты.
5. Творог. В твороге много полезного кальция и белка, его лучше смешивать с мюсли и йогуртом или фруктами. Лучше брать творог средней жирности от 5 до 10 % - он не очень кислый и малокалорийный.

Вы можете сочетать эти продукты и есть каждый день разные, вкусные и полезные завтраки.

Приятного аппетита!