Полноценный сон – источник не только хорошего здоровья, но и отличного настроения. Врачи всего мира утверждают, что взрослые люди в среднем должны спать не менее 8 часов в сутки. Однако существуют личностные особенности каждого конкретного человека. Некоторым вполне достаточно времени для сна до 6 часов, при этом человек будет себя отлично чувствовать и быть вполне работоспособным. А каким-то людям 8 часов здорового сна маловато, и они, проспав меньшее время, нередко бывают усталыми и неважно выглядят. 

Прежде всего разные статьи о здоровом сне советуют выбирать правильное место и аксессуары для отдыха. Кровать должна быть удобной, желательно выбирать ортопедический матрас. Причем матрасы подбираются индивидуально в зависимости от веса человека и некоторых заболеваний, например сколиозов. Одеяло не должно быть слишком теплым, но и от прохлады защищать должно очень хорошо. Некоторые врачи утверждают, что лучше всего спать без подушки, якобы без нее человек принимает самую естественную позу во сне. Но сейчас в продаже появляется все больше ортопедических подушек, которые, наоборот, помогают расслабиться телу (в частности, мышцам шеи) во время сна. В любом случае слишком мягкие подушки для полноценного отдыха не подходят. 

Очень многие люди страдают от бессонницы. Вроде бы и кровать хороша, и подушка удобная, а уснуть никак не получается. Бывает, что этому мешает какой-либо источник света. Наши предки вставали с рассветом, а ложились на закате дня, и какие-то природные инстинкты заставляют нас делать так же. Но у современного человека свой график жизни, работы и отдыха. Поэтому, бывает, приходится ложиться спать, когда на улице очень светло. В этом случае помогут плотные шторы. Они же спасают жителей Крайнего Севера от плохого сна в период полярного дня, а петербуржцев – в «белые» ночи.

Ну и наконец, хорошим средством от бессонницы станут такие народные средства, как стакан молока с медом на ночь, принятие ванны с успокаивающими травами и неспешная прогулка перед сном. А выспавшись, вы сможете почувствовать себя бодрым, здоровым и прекрасно отдохнувшим!