В этом возрасте дети уже могут свободно употреблять «взрослую» пищу. Однако еще существуют некоторые ограничения и нормы питания, соблюдение которых необходимо для нормального развития и роста малыша.


Для детей данной возрастной группы важно, чтобы сохранялся баланс употребления этих элементов. Белки животного происхождения дети получают из легкоусвояемого мяса (это может быть курица, говядина или телятина), а также из молочных продуктов. Ребенок в возрасте 3-5 лет должен употреблять каждый день по пол-литра молока и молочные продукты. Они обогатят детский организм многими необходимыми микроэлементами: кальцием, магнием, фосфором и т.д.

Растительные белки содержаться в бобовых, крупах и свежих овощах. Давайте ребенку в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам рассыпчатые каши с добавлением небольшого количества сливочного масла. Помните: излишне жирные блюда в раннем возрасте трудно усваиваются.

Углеводы способствуют быстрому усвоению белков и жиров, поэтому они также должны присутствовать в рационе детей. Содержатся они в крупах, овощах и фруктах.


Полезно включать в ежедневный рацион питания детей салаты из свежих овощей и зелени. Они улучшают пищеварение и обеспечивают нормальную перистальтику кишечника.

Также должна присутствовать растительная пища. Например, дети любят фаршированный перец, оладьи из кабачков, запеченную тыкву и т.д.

Во время приготовления различных блюд можно добавлять в них приправы для улучшения вкуса: чеснок, перец, имбирь и т.д. Однако здесь следует учитывать индивидуальные предпочтения ребенка.

Иногда можно давать ребенку рыбные или мясные консервы, соленья и копчения, однако увлекаться ими не стоит.

Шоколад и какао можно давать детям этого возраста при отсутствии аллергии на эти продукты. Но чрезмерное их употребление нежелательно. Производные какао-бобов способны возбуждать нервную систему. Поэтому если ваш ребенок гиперактивен, лучше вообще избегать таких продуктов.


В этом возрасте предпочтительнее четырехразовое питание, так как еда переваривается примерно за 4 часа. Избегайте перекармливания ребенка, поскольку избыток употребляемой пищи может привести к проблемам с пищеварением и избыточным весом.

Старайтесь составлять для ребенка разнообразное меню, чтобы он получал максимальное количество полезных веществ, необходимых для роста и формирования организма.