RSS канал
Четверг, 09.04.2020, 22:19
Главная » 2017 » Январь » 6 » Простые секреты здорового ребенка от бугульминского вpача
Простые секреты здорового ребенка от бугульминского вpача
06.01.2017
Простые секреты здорового ребенка от бугульминского вpача
Вот несколько советов педиатра детской поликлиники Светланы Пупиной для мам и пап о детском здоровье. 
 
Дети не слышат нас, они нас видят. Родители, воспитатели, учителя – все подают пример. Чтобы не возникало проблем, вы должны знать своего ребёнка и его окружение: с кем он дружит, чем увлекается. Обратите внимание на первые признаки наркотического поведения, употребление табака и алкоголя, это проявляется с одного-двух раз: дети становятся раздражительными, агрессивными, быстро утомляются, теряют интерес ко всему, не могут уснуть ночью. На этом этапе ещё можно вылечить ребёнка. Потом будет сложно. Ещё один бич нашего времени – Интернет-зависимость и игромания. Что страшно, у нас ещё нет методов для борьбы с этим. Подростки не спят, не едят, не думают об уроках – они только в Интернете, в социальных сетях, в играх. 


Пищевые приоритеты тоже формируются в семье. Если вы неправильно питаетесь, то и дети будут делать также. А ведь у них каждая клеточка организма растёт и развивается. Для этого необходим сбалансированный рацион. В нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Белки содержатся в мясе, яйцах, твороге, рыбе или в высокобелковой растительной пище: горохе, бобах, сое. Простые углеводы - в сахаре, кондитерских изделиях. Сложные - в любых крупах. Много кальция в молочных продуктах, их нельзя игнорировать растущему организму: молоко и каши на нем, творог. Селен, калий, марганец нужны для правильного развития нервной системы. Содержатся в мясе, зелёных овощах и травах. Витамины лучше всего искать в овощах и фруктах. Поливитамины рекомендуется употреблять один раз в год, в весенние месяцы. 
 
Следующий шаг к здоровью ребёнка – режим дня. Правильный, достаточный сон – необходимость. До 14 лет он должен составлять 9 часов в сутки. После 14 лет – 8 часов. И если нет такого сна – о здоровом образе жизни и говорить нечего. От недосыпа развивается анемия, неврозы. Не спать дети могут по разным причинам. Кто-то много учится, могут не спать из-за компьютера, прогулок на улице допоздна, а у кого-то просто в семье так принято – поздно ложиться. 
Это совсем простые прописные истины, но иногда родители забывают о них.
 
Подготовила Ася Боpис
Фото автоpа
По информации: Бугульминская газета
Категория: Лента новостей | Просмотров: 790 | Добавил: Редактор | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Похожие новости:
Бугульма © 2008-2020 . Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна.